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三伏天的“防”“降”“养”

更新时间:2020-08-13 13:15:17点击次数:258次

三伏天是最难熬的天气,是中国农历小暑与处暑之间的一段时间,它是一年中气温最高而且潮湿、闷热的日子。做好三伏天的“防”“降”“养”,健康过夏天。

01




防暑湿
夏季暑气盛行,腠理开而多汗,湿气较盛,身体最容易被湿邪趁虚而入。暑湿对脾非常不利,湿气在体内滞留时间太久,导致湿气内生,容易出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹,甚至诱发关节炎等健康问题。应注意少吃肥甘厚腻、生冷寒凉的食物,适当多吃一些味甘、酸宜脾的食物,如山药、薏米、菠萝等。

02




降火

炎热的天气容易导致人火气上升,表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。夏日去火的食物,上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等;同时,牛奶营养全,可以温脾、补水、滋阴,也是夏季良品。

03




养阳

夏季是阳气升发的季节,此时人体内的阳气最为旺盛,然而由于无节制地吃冷饮、吹空调,过度贪凉,也会伤到阳气。保持睡眠充足、避免熬夜、早睡早起,使机体阳气充沛,气机通畅,促进机体阳气的积存和壮大,为秋冬天防病治病打下基础。建议坚持体育锻炼,有利于提高人体的免疫力,但是锻炼要注意避开高温时段,避免剧烈运动,老年人可以选择打八段锦。






推荐饮食

三豆汤”——健脾利湿消暑热

三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》,有绿豆、赤小豆和黑豆。三豆各有所长,绿豆有清热解毒消暑之效,黑豆有补肾益精清热之功,赤豆可清热解暑、利尿消肿,三豆合用不仅能清热除暑、解乏、消痱子,还能健脾利湿,中医称之为夏季灭火器

对于消化功能特别弱的人,可在三豆中加入适量大米,熬成清粥食用,也能清热健脾。



做法:将绿豆、赤小豆、黑豆各20克洗净,清水浸泡1个小时;将三豆放入锅中,加适量清水,用大火烧滚后转小火慢煮1个小时,待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可,放凉后连汤带豆一起食用。老人、小孩及肠胃不好的人可加红糖代替冰糖。在三伏天期间,三豆汤一周可以喝两三次,最晚可以喝到处暑。

药剂科 许茜茜 (编辑:admin)